Como se libertar dos impactos causados por pais emocionalmente imaturos na sua vida
Isso acontece sempre. Quando você tenta conversar com seus pais sobre algo difícil, como seus sentimentos, experiências de vida difíceis com as quais está lidando ou algo que aconteceu na sua infância, você é ignorado, ou seus pais o manipulam para que você se concentre neles e os faça se sentirem melhor.
"Isso não aconteceu. Pare de exagerar!"
"Você é muito sensível, não é nada demais."
"Ah, estou vendo como é. Sou a pior mãe do mundo, não sou?"
Esse tipo de resposta que invalida seus sentimentos sempre machuca. Seus pais, acima de todas as pessoas, deveriam acreditar em você e apoiá-lo. Esse padrão é um importante lembrete de que seus pais não eram os pais que você precisava quando era jovem e provavelmente também não são os pais que você precisa agora. Você deve estar se perguntando por que eles são assim. Por que eles não podem se preocupar com você como os outros pais?
Você pode parar para se perguntar se também é assim ou qual foi o impacto que esses padrões parentais tiveram sobre você. Se isso lhe parece familiar, é muito provável que você tenha pais emocionalmente imaturos.
Pais emocionalmente imaturos ainda não cresceram
Pais emocionalmente imaturos são aqueles cujas respostas emocionais não são adequadas ou proporcionais ao que estão vivenciando. Eles não têm regulação emocional e suas reações estão mais próximas do que seria apropriado para uma criança, não para um adulto.
Quando você leu as respostas hipotéticas escritas acima, elas lhe pareceram infantis? O exagero, a incapacidade de sentir empatia, o egocentrismo e as tentativas de reescrever a verdade são comportamentos de crianças. O fato é que as crianças são emocionalmente imaturas porque devem ser assim; elas precisam crescer e amadurecer. Os adultos emocionalmente imaturos ainda precisam crescer, mas quando têm filhos, sua imaturidade tem impactos que vão além deles mesmos.
Pais imaturos geralmente são o resultado de traumas entre gerações
A forma como somos educados pelos nossos pais dá o tom de como viveremos nossa vida como adultos. A imaturidade de nossos pais se torna uma espécie de trauma entre gerações. Adultos emocionalmente imaturos geralmente têm o desenvolvimento prejudicado por causa de suas próprias experiências e traumas de infância, normalmente ligados à forma como seus pais decidiram criá-los. A negligência emocional na infância é um indicador altamente eficaz de desregulação emocional na vida adulta, por exemplo.
Os filhos não conseguem escapar da imaturidade dos pais. Outros adultos podem se afastar de respostas emocionais inadequadas, mas uma criança tem de conviver com essas respostas quando tem pais emocionalmente imaturos. Seus pais, e certamente os deles, provavelmente não foram nutridos emocionalmente como deveriam pelos pais deles. Se eles não puderem - ou não quiserem - reconhecer esse problema como adultos e trabalhar para mudá-lo, permanecerão emocionalmente imaturos e continuarão o ciclo com seus próprios filhos.
Quais são alguns sinais de que seus pais são ou foram emocionalmente imaturos?
Os pais emocionalmente imaturos costumam apresentar:
· Incapacidade de sentir empatia
· Não querem se mostrar emocionalmente vulneráveis
· Ignoram quando você está em conflito
· Fingem que conflitos ou problemas não estão acontecendo
· Têm reações emocionais extremas
· Têm problemas de limite, incluindo problemas inconsistentes, falhos e excessivamente rígidos
· Negligenciam as necessidades de seus filhos
· São excessivamente amigáveis ou agem como colegas para seus filhos
· Têm comportamentos compulsivos ou impulsivos
· Abusam de substâncias
· Hiperindependentes
· Controladores
· Eles têm necessidade excessiva de atrair outras pessoas para o "drama" de sua vida
· Usam o filho como um depósito de lixo emocional
· Apresentam comportamento manipulador
Os quatro tipos de pais emocionalmente imaturos
Os pais emocionalmente imaturos geralmente se enquadram em quatro tipos. Embora essas não sejam classificações absolutas e os pais possam oscilar entre esses estilos de paternidade, essas categorias podem nos ajudar a ver a extensão desse padrão de seus pais e ajudá-los a ver onde seus próprios padrões de pensamento e comportamento se desenvolveram como resposta à criação inadequada que você recebeu.
Ambiciosos e controladores
É aquele pai que exige perfeição e realização, não importa o que aconteça, para evitar o desconforto emocional de processar experiências normais da vida, como aprendizado, fracasso, perda e frustração. Quando suas exigências em relação aos filhos não são atendidas, o resultado é punição, raiva e crítica. Seus filhos costumam ser perfeccionistas viciados em trabalho, com limites ruins e altas expectativas em relação aos outros, que estão sempre em busca de merecimento ou tentando adormecer sentimentos de inadequação.
Emocionalmente desregulados
A desregulação emocional significa que os pais têm reações inadequadas, desde exageradas e dramáticas, até insensíveis e de desdém. Essa imprevisibilidade pode fazer com que as crianças criadas por esses pais se tornem ansiosas, deprimidas e desequilibradas. Seus relacionamentos imitam o ambiente caótico da infância, pois é assim que estão acostumados.
Pais que rejeitam os filhos
Esses pais sempre rejeitam seus filhos. Eles evitam e afastam as responsabilidades parentais, especialmente as emocionais. Suas necessidades vêm em primeiro lugar e eles não participam da vida dos filhos. Quando são forçados a ser pais, podem se sentir rapidamente sobrecarregados e ficar irritados e abusivos. Seus filhos costumam ser desconectados de si mesmos e dos outros, geralmente não têm empatia, afastam as conexões depois de estabelecidas e podem parecer muito egocêntricos.
Negligentes/passivos
Esses pais geralmente tentam tratar o filho como um colega em vez de alguém por quem são responsáveis. Eles estão mais concentrados no que querem fazer, no que seria divertido ou agradável, em vez de se concentrarem no que é importante. Evitam as necessidades do filho, encobrindo-as ou ignorando-as, muitas vezes envolvendo-o excessivamente em suas próprias necessidades e desejos. As necessidades de seus filhos foram negligenciadas por tanto tempo, que eles lutam contra a vergonha, a ansiedade, a depressão e a raiva. Muitas vezes se ressentem de seus pais e não aprenderam a lidar com suas próprias emoções ou com as emoções vulneráveis dos outros.
Como você aprendeu a lidar com pais emocionalmente imaturos na infância?
As crianças aprendem rápido e têm um forte senso de autopreservação. Para lidar com as deficiências e pressões estressantes dos pais emocionalmente imaturos, os filhos desenvolvem padrões de comportamento e pensamento que os protegem da difícil realidade de que pais emocionalmente imaturos não são pais seguros, e esses pais não são capazes de atender às necessidades dos filhos. Esses padrões são desajustados e se dividem em dois tipos principais.
Internalizadores
Os internalizadores assumem os sentimentos e as experiências dos outros como sua própria responsabilidade. Eles passam muito tempo introspectivos, tentando resolver seus próprios problemas e os dos outros por conta própria. Eles agradam as pessoas, preocupam-se com a forma como são vistos e negligenciam e se afastam de si mesmos nos relacionamentos, na tentativa de preservar a conexão.
Externalizadores
Impulsivos e orientados para a ação, os externalizadores se concentram em influências externas para regular suas emoções e acalmar seus sentimentos. Eles acham que o mundo externo e as pessoas nele são responsáveis por como se sentem e se comportam, e farão de tudo para manter o acesso aos recursos externos que acham que merecem.
Os efeitos de pais emocionalmente imaturos se estendem até a idade adulta
Toda essa paternidade inadequada pode afetar sua saúde mental, seu bem-estar físico, sua percepção de si mesmo, sua independência, o modo como se comporta nos relacionamentos, como é pai ou mãe, sua motivação na vida e, de modo geral, dificulta o funcionamento satisfatório e saudável da vida adulta.
O apego inseguro devido à educação falha dada pelos pais diz como você se relaciona com os outros
Quando seus pais são muito imaturos emocionalmente para cuidar de você adequadamente, o relacionamento que você desenvolve com eles se torna seu modelo para todos os outros relacionamentos no futuro. Isso pode ser profundamente perturbador e difícil, embora, felizmente, os estilos de apego não sejam permanentes e você possa aprender a criar relacionamentos seguros e saudáveis, mesmo que tenha tido pais emocionalmente imaturos.
Apego ansioso
O apego ansioso faz com que você tente se aproximar dos outros, independentemente de como eles o tratam. Você pode ter limites fracos e reações emocionais intensas à percepção de abandono. Se seus pais eram inconsistentes, imprevisíveis ou retraídos, você pode ter apego ansioso.
Apego negligente
Se seus pais emocionalmente imaturos negligenciaram você e suas necessidades emocionais, especialmente se eles também o parentalizaram, você pode se sentir inseguro em qualquer relacionamento próximo e evitar intimidade e vulnerabilidade.
Apego desorganizado
Se seus pais são particularmente inconsistentes e imprevisíveis, seu estilo de apego pode ser desorganizado. Você pode reagir com ansiedade em um caso e evitar em outro, criando confusão para si mesmo e para os outros, o que dificulta a proximidade emocional.
A parentalização inverte os papéis de pais e filhos, com consequências negativas
Pais emocionalmente imaturos não reconhecem seu papel de cuidadores na família e, muitas vezes, deixam de oferecer o apoio emocional e físico de que as crianças precisam para se tornarem adultos bem equilibrados e funcionais. Os filhos de pais emocionalmente imaturos costumam ser exercer o papel dos pais no início da vida. Em vez de brincar, aprender, ser bobo, cometer erros e explorar sua personalidade, espera-se que uma criança parentificada cumpra as responsabilidades de um adulto muito cedo, o que leva à ansiedade, à falta de limites, ao perfeccionismo, à perda de marcos importantes, à tendência à associação e à codependência e muito mais.
O caminho para a cura como filho de pais emocionalmente imaturos
Ao ler isto, você pode estar sentindo emoções intensas. Seus pais não fizeram o suficiente para criá-lo para viver uma vida emocionalmente saudável, e isso dói. Você também pode se sentir desconfortável ao ler sobre como seus próprios comportamentos não são adequados, especialmente se não tiver certeza do que fazer a respeito. E agora? Você está preso a essa situação?
Felizmente, não, você não está preso a essa situação. Há muitas maneiras de se curar de pais emocionalmente imaturos, e sua disposição para desenvolver a consciência e aprender sobre os padrões de negligência e abuso emocional que você sofreu é um ótimo ponto de partida.
Em seguida, você tem a oportunidade de investir em si mesmo. Você é um adulto capaz e merece tempo e atenção, mesmo que nem sempre se sinta assim (especialmente se ainda não se sentir assim!). Você pode aprender habilidades para a vida e comportamentos de regulação emocional que podem colocá-lo em uma nova trajetória de vida. Você pode fazer uma análise longa e profunda dos relacionamentos em sua vida e descobrir onde gostaria de mudar a forma como se apresenta, até mesmo no relacionamento com seus pais. Você pode começar a desenvolver a aceitação e a sintonia com as coisas da vida que são e que não são de sua responsabilidade.
Como lidar com pais emocionalmente imaturos quando adulto
Mudar seu relacionamento com seus pais emocionalmente imaturos pode ser incrivelmente libertador. Você pode descobrir que não quer mais interagir com eles e pode finalmente se dar permissão para fazer essa mudança. Ou talvez você ainda queira, ou precise, interagir com seus pais, mas talvez queira mudar sua abordagem para que seja menos estressante. Aqui estão algumas maneiras de quebrar velhos padrões e criar um pouco de paz para você.
Distância e desapego
Se você conseguir criar um distanciamento mental e emocional do caos emocional de seus pais, poderá começar a observar o comportamento deles de uma forma mais imparcial. Você pode se concentrar em seus próprios sentimentos internos, gerenciando-os de forma a beneficiá-lo, sem mergulhar no caos de seus pais. Você será o único a criar calma para si mesmo, com limites internos firmes que respeitem seus próprios sentimentos.
Essa abordagem pode ser encontrada em exercícios de estabilização, observação atenta das situações, mantendo-se sintonizado com suas próprias emoções e necessidades e, muitas vezes, em um processo de luto à medida que você começa a ver claramente como a imaturidade emocional de seus pais tornou sua vida difícil.
Conscientização e aceitação (não aprovação)
Quando você adota uma "abordagem de conscientização da maturidade", você analisa com atenção o que seus pais são capazes de fazer, e essa perspectiva sobre a imaturidade de seus pais pode ajudá-lo a escolher respostas em vez de se lançar nas reações que foram enraizadas em você na infância.
Se você mantiver suas interações com seus pais focadas em metas básicas e concretas, como expressar seus pensamentos (mesmo que eles não os validem) ou manter uma conversa sobre o assunto (mesmo que eles tentem mudar de assunto repetidamente), você reconhece o que tem controle e alcança o que se propôs a fazer, independentemente da reação deles.
Terapia em Coral Springs pode lhe dar clareza sobre a imaturidade emocional de seus pais
Como terapeuta que atende tanto famílias quanto indivíduos, tenho visto como a imaturidade emocional dos pais afeta meus clientes. Às vezes, há espaço para crescimento na terapia familiar, tanto para os pais quanto para os filhos adultos, e posso oferecer um espaço de terapia seguro, justo e solidário, onde podemos desenvolver habilidades de comunicação e escuta que permitam que você fale o que pensa e seja ouvido.
Pode ser, no entanto, que os pais emocionalmente imaturos não estejam prontos para assumir a responsabilidade por meio de terapia familiar, por isso também ofereço terapia em Coral Springs para indivíduos que desejam trabalhar seus sentimentos e experiências e começar a fazer mudanças em suas próprias vidas para desfazer os danos causados por pais emocionalmente imaturos. Quando estiver pronto para se conectar, estarei aqui para ajudá-lo a processar seus sentimentos, encontrar aceitação, desenvolver a regulação emocional em seus termos e começar a mudar sua vida em uma direção positiva e gratificante.
